Samo jedzenie nic nie da(chodź jest bardzo bardzo ważnym czynnikiem). Na początku to jak byś nie ćwiczył to i tak będziesz rósł ale potem trening staje się coraz ważniejszy. Nie na wszystkie mięśnie działa 6 powtórzeń. 6 posiłków? Dla endo to bardzo ważne aby jeść mało i często, nie każdy ma geny pozwalające jeść 3 razy dziennie jak koń :) Autor [...]
Sęk w tym, że w pracy raczej mało siedzę. Jak pisałam moja praca jest głównie chodzono-jeżdżona, więc z toaletą siłą rzeczy jest nie lada problem. A co do miski. Aż się zastanawiam co jeść? Wędzone niezbyt, puszkowe też, nabiał niewskazany. Indyk drogi, polędwica też. Kurczak już mi lekko zbrzydł. Reszta mięsiwa dość mocno podbija tłuszcze. Z [...]
Dobre te kulki z twarogu? ;) Wygląda ciekawie, a zawsze jakiś nowy sposób na twaróg. Zwykły miks ? Powodzenia, będę śledził. Twaróg, łyżka kakao i cynamonu, 10 tabsów słodzika, w środku drobno pokrojone jabłka. Można użyć blendera, to wtedy wychodzi lepsza masa. Mi wchodzi elegancko. Normalnego twarogu w życiu bym nie tknął, a taki mogę jeść i [...]
[...] bieganie 2 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, owsianka, jogurty z płatkami Co lubisz jeść na obiad : białe mięso z warzywami, zapiekanki ziemniaczane. Co jako przekąskę : owoce, duuużo owoców Co jako deser : raczej nie jadam, a jeśli już to jakieś ciasto domowej roboty Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: problemy [...]
ok, dzieki Biniu :-) Potrzebuje jeszcze wiedzieć, jak to jest gdy ładowania robimy krótsze, tzn. ja w tej chwili robie ładowania które trwają wieczór piątkowy oraz cala sobota (ok 30h). Jeśli chciałbym zrobić 24 godzinne albo krótsze to co mam jeść w dalszej części dnia ? Tak poprostu konczę ładowanie i ... ? Np. o godz. 17 w sobote konczę [...]
[...] sobie. Kiedyś obliczałem, ważyłem każdy produkt i miałem diete dopiętą na ostatni guzik. Teraz postanowiłem po prostu ograniczyć słodycze, jeść dużo, pić dużo wody i patrzyć jak rosnę :) ale oblicze jak będę miał chwilę czasu. Tak, urozmaicam ale na tygodniu serwuje zazwyczaj to samo, zmieniam niekiedy produkty, i obiad mam zroznicowany bo biore [...]
[...] Marnować jedzenia nie lubię, więc pokryłem go warstwą masła orzechowego i wtedy był zjadliwy }:-( stąd też przesada z tłuszczami i brak omega gold3 :F i nie wiedziałem też jak wliczyć ten cały SERNIX, stąd też wziąłem jako skrobie ziemniaczaną, bo na składzie jest napisana skrobia ;f /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c629bc3c10f426882c1bb8db2427926.png [...]
[...] stosowaniu sterydów? nie, więc dlaczego przykładowo 1,2 a nawet 3 razy w tygodniu margaryna ma mu zaszkodzić skoro będzie jadł resztę "dobrego żarcia" nie pleć mu bzdur. jak nie będzie dostarczał odpowiednich witamin i minerałów bo oczywiście będziesz kazał mu najlepiej jeść ciągle to samo to może się nabawić porządnych problemów :) wystarczy [...]
[...] wyregulować poziom hormonów, który tez mam rozregulowany, więc rok tabletek na uregulowanie a potem 2 lata antykoncepcji hormonalnej. Nie znam się na tym, ale czytałam, że wiele kobiet ma taka kuracje. 2 lekarzy mi tak zaleciło i obaj mnie ostrzegali ze mogę przytyć. Potrzebuję pomocy w zakresie co zrobić, co jeść, jak ćwiczyć żeby tak nie tyć.
Siema jest taka sprawa że mam 14 lat wzrost około 170 cm i waga 53 kg bardzo chciałbym się dowiedzieć jak zwiększyć swoją masę nie tylko mięśniową ale także tłuszczową co jeść ile razy dziennie i jakie ćwiczenia wykonywać żeby mieć klatę. Z góry dziękuje za pomoc na siłownie chodzę 1 w tygodniu . Zmieniony przez - Szelcio w dniu 2013-12-11 [...]
[...] wątek licząc, że zagoszczę tu na stałe i uda mi się spełnić moje marzenie, czyli mieć fajne ciało, z którego będę dumna. Na początek ankietka, żeby było wiadomo co i jak:) Wiek : 28 lat Waga : 71 kg Wzrost : 162 wymiary Obwód w biuście: 99 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu 78 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder [...]
Właśnie mi się przypomniało, że nie wkleiłam pomiarów z soboty 8-O. Zmian niby wielkich nie ma, ale no... jak mogłam }:-(. Zaraz je ogarnę. 11.12.13 Trening: 1. Martwy ciąg Sumo 30/37.5/45/50x8 30/37.5/45/50x8 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 6/6/10 (ta sama sytuacja co ostatnio) 6/6/10 (nie wiem czy robiłam poprawnie, ale na tej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
staram się jeść zdrowo, ale wiadomo nie zawsze się uda i ogl bialko dostarczam z takich jak : ryby, piersi inne chude mięsa, twarogi cała moja dieta w kilku potrawach :P
[...] (12 kg) Wspięcia na palce obunóż: 22, 18, 17, (30 kg) Tabata pajacyki Wyciskanie francuskie mi nie leży, zamieniłem na pompki tyłem. Aeroby jutro. Miska trzymana w pracy jak trzeba, zrobiłem na obiad rodzinny klopsy z kupionego wczoraj przez żonę mięsa mielonego i jak zjadłem 2 to przez godzinę na wpół drzemałem, tak mnie zmogło. Pewnie w [...]
[...] miskę na drugi dzień potem to się robi godzina nie późna a nawet wczesna… 3am np. Jeśli DT i T wypadnie – nie jem kolacji wg planu ( z premedytacją ale to może źle) jak np. ostatnio – miały być kitki z kuraka 450g – ale skoro nie było treningu – to nie jadłem takiego mocnego posiłku. Być może źle robię, ale wydawało mi się że jeśli T [...]
Ale się porobiło... Zęba mam wyleczone, ale muszę go jeszcze dokończyć, bo jak na razie mogę jeść tylko jedną stroną. A żeby to zrobić to czekają mnie jeszcze dwa wyjazdy, w tym dziś. W ogóle grudzień obfituje w wyjazdy i brak czasu. Brzuch mam wieli i spuchnięty i zżera mnie stres. Codziennie nie liczyłam miski i były dni gdy jadłam dużo [...]
[...] do pracy. Jedynie w dni nietreningowe mogę zjeść po 17:00, bo wtedy nie mam siłowni. Jakaś sugestia ? Może przerzucę część jedzenia na potreningowy, bo wydaje mi się, że ostatni posiłek ma najwięcej kcal. Ale to właśnie orzechy czy oliwa mi podbija i nie do końca wiem jak to podzielić. Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2013-12-12 10:42:35
Witam ! Obecnie mam chory żołądek i nie mogę nic jeść . Ogólnie jestem na diecie. Pytanie brzmi : czy na czas choroby zrezygnować z diety czy nie ? jak tak to co jeść ?
zkrainyczarow DT - pods. str. 18
